Tip:
Highlight text to annotate it
X
เมื่อมาถึงที่นี่ ผู้เล่นส่วนมากคิดว่าพวกเขามีความฟิตพอแล้ว
แต่พวกเขาอาจจะคิดว่าการฟิตพอนั้นหมายถึงการออกกำลังกายในโรงยิมได้นาน 45-50 นาที
แน่นอนว่าแค่นั้นไม่เพียงพอสำหรับการเล่นฟุตบอลหนึ่งแมทช์
ในฝรั่งเศษ เรามีการฝึกซ้อมแค่ 3 รอบต่ออาทิตย์ บางทีก็ 4 รอบ 00:00:26.80,00:00:30.00 แต่ที่นี่ เราฝึกซ้อมทุกวัน วันละ 2-3 รอบ
มันหนักกว่าและยากกว่า แต่การซ้อมนั้นก็หลากหลายกว่า
การเตรียมพร้อมนั้นสำคัญมาก โดยเฉพาะกับผู้เล่นเหล่านี้
พวกเขาต้องอยู่ในสภาพร่างกายที่ดีที่สุด เพื่อที่จะแสดงประสิทธิภาพออกมาให้มากที่สุด ทุกครั้งที่ลงสนาม
2 วันก่อนการแข่งขัน อาหารของคุณจะประกอบไปด้วยคาร์โบไฮเดรต 2 ส่วน
และโปรตีนอีก 1 ส่วน ในวันที่มีการแข่งขันคุณจะได้กินอาหารมื้อเช้า
ที่ประกอบไปด้วยคาร์โบไฮเดรตล้วนๆ 1 ที่ เพื่อคุณจะได้มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตเต็มที่ในสนาม
มันจะช่วยให้คุณมีการใช้พลังงานอย่างคงที่ในวันนั้น
และยังมีเวย์โปรตีนเพื่อช่วยสังเคราะห์โปรตีนในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
เราพยายามทำให้มั่นใจว่า เราเตรียมตัวมาพร้อมสำหรับการแข่งขัน
แต่หลังจากการแข่งขันจบแล้ว เราก็ยังต้องมีสิ่งที่ต้องทำเพื่อฟื้นฟูสภาพร่างกายเช่นกัน
การฟื้นฟูสภาพร่างกายหลังจากการแข่งขันเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาร่างกายไม่ให้บาดเจ็บ
และเป็นการรักษาฟอร์มการเล่นให้คงเส้นคงวาตลอดฤดูกาล
ทันทีที่นกหวีดจบเกมดังขึ้น คุณก็ต้องคิดถึงเกมต่อไป
การทำวอร์มดาวน์อย่างเพียงพอ ทำให้เรามั่นใจได้ว่าได้ขจัดของเสียออกจากกล้ามเนื้อ
หลังจากการออกกำลังอย่างหนัก เราจะให้พวกเขาเข้าโปรแกรมฟื้นฟู
พวกเขาจะได้ทำกายภาพบำบัดด้วยน้ำ เราจะลงไปแช่ในน้ำอุ่น น้ำเย็น แล้วก็น้ำอุ่นอีกครั้ง
หลังจากนั้นก็ไปยืดเส้นยืดสายกับกระบอกโฟม เน้นการฟื้นฟู เร่งการไหลเวียนของเลือดให้เข้าไปสู่เนื้อเยื่อ
และช่วยรักษากล้ามเนื้อ การทำแบบนี้ช่วยให้การฟื้นฟูเป็นไปได้เร็วขึ้น ทำให้เราสามารถกลับไปซ้อมได้ในอีก 2 วันถัดมา
ขั้นตอนการฟื้นฟูจะสำคัญขึ้นมากเมื่ออยู่ในช่วงพรีซีซั่น คุณต้องการให้นักเตะอยู่ในสภาพสดใหม่ที่สุด
มันคือการเตรียมพร้อมให้ผู้เล่นเหล่านี้ก้าวไปสู่สภาพแวดล้อมของมืออาชีพ
พวกเขาต้องเข้าใจว่า ทุกๆวันคือการทำงานหนัก ทุกๆวันพวกเขาต้องอยู่ในสภาพที่ดีที่สุด
ใช่ มันเป็นสภาพแวดล้อมที่กดดันอย่างมาก แต่ผู้เล่นเหล่านี้ต้องสามารถรับกับแรงกดดันเหล่านี้ได้
และทั้งหมดนั้นก็คือสภาพแวดล้อมที่มืออาชีพจะต้องเจอทุกวัน